ETUKETJUN LIIKKUVUUDEN VAPAUTTAMINEN KANNATTAA Lähes jokainen on joskus aistinut epämääräistä kipua alaselässä. Toisinaan se menee pois yhtä nopeasti kuin tulikin, mutta harmillisen usein siitä kehkeytyy pidempi aikainen seuralainen. Arviolta vain... kesäk. 24, 2021
Paluu harjoitteluun tauon jälkeen Ei ole yhdentekevää, miten toimii, kun tauon jälkeen vihdoin pääsee treeneihin. Äkillinen harjoitusmäärän kasvu lisää vammariskiä eri tilastojen mukaan 50–80 %. Myös harjoitusintensiteetin äkillisellä... Harjoittelu Harjoitustauko Paluu kentälle Treeni Treenitauko huhtik. 18, 2021
Mihin keskittyä murrosikäisen harjoittelussa? Käsittelin aiemmassa blogissa fyysisen harjoittelun painopisteitä ennen murrosikää. Keskeinen johtopäätös oli riittävän suuren liikuntamäärän ja harjoittelun monipuolisuuden tärkeys, hauskuutta ja hyv... Harjoittelu Lapset ja nuoret Liikkuvuusharjoittelu Murrosikä huhtik. 8, 2021
Mihin keskittyä alle murrosikäisten harjoittelussa? Saamme kuulla entistä useammin surullisia tarinoita lasten tai nuorten liikuntaharrastuksen keskeytymisestä, tai jopa päättymisestä. Usein loukkaantuminen linkittyy näihin tarinoihin tavalla tai toi... Harjoittelu Hyvä liikkuvuus Lapset Lapsuus Liikkuvuus huhtik. 8, 2021
Staattisten venytysten plussat ja miinukset /Staattisten venytysten tuomitseminen toimimattomiksi tai turhiksi on väärinkäsitys, joka johtuu niiden toimintamekanismin huonosta tuntemuksesta. Tärkeintä on ymmärtää, miten lihas reagoi äkilliseen ... Harjoittelu Liikkuvuus staattinen venytys venyttely huhtik. 1, 2021
Mitä on hyvä liikkuvuus ja miten se saavutetaan? /Tämä on useiden seuraajiemme pyytämä toiveaihe. Mennään siis suoraan asiaan! Hyvä liikkuvuus muodostuu kahdesta osatekijästä eli notkeudesta ja voimasta. Pelkkä liikeratojen suuruus ei lisää toiminta... Hyvä liikkuvuus Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu huhtik. 1, 2021
Kuka on vastuussa hyvinvoinnistamme? /Kukaan tuskin haluaa olla huonokuntoinen. En minäkään. //Olen ollut sairas ja kokenut kipuja, jotka veivät kirjaimellisesti jalat alta. Niitä aikoja ei mielellään muistele. Eihän kukaan toivo itselle... Harjoittelu Hyvinvointi Liikunta Ravinto Ravitsemus huhtik. 1, 2021
Kehonhallinta on voiman ja liikkuvuuden sinfoniaa Voima herättää monenlaisia mielikuvia. Voimalla voidaan tarkoittaa kehon rakenteellista vahvuutta eli lihas- ja sidekudosten sekä luiden muodostaman rakenteen sietokykyä erilaisia kuormia kohdattaessa... Kehonhallinta Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu Voima maalisk. 31, 2021
Voisiko juoksija hyötyä liikkuvuusharjoittelusta? /Miksi lähtisit pilaamaan juoksemisen iloa liikkuvuusharjoittelulla? Toisaalta akillesjänteiden tulehduskierteen ennaltaehkäisy tai juoksuharrastuksen jatkuminen pitkään ilman polven tai lantioseudun ... Juoksu Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu maalisk. 31, 2021
Kuinka kehittää aktiivista liikkuvuutta? Valmennuksen teoriassa aktiivisella liikkuvuudella tarkoitetaan niitä liikelaajuuksia, jotka ihminen pystyy saavuttamaan omalla lihasvoimalla ilman apuvälineitä. Aktiivinen liikkuvuusharjoittelu taas ... Aktiivinen liikkuvuus Hyvä liikkuvuus Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu maalisk. 31, 2021
Liikkuvuusprogressioiden filosofiaa Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet valtasivat alaa kilpaurheilijoiden harjoittelussa ja erityisesti alkuverryttelyissä jo aikoja sitten. Itsekin olemme tehneet ja ohjanneet niitä vuosikausia. Niiden hyö... Filosofia Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu Liikkuvuusprogressio maalisk. 10, 2021