Kun hallinta pettää Vahva keho selviytyy elämän eteen tuomista haasteista hajoamatta. Toisaalta hallinnan pettäessä vahvakin keho saattaa mennä rikki. Lihasvoimaa tarvitaan sekä asentojen ylläpitoon että liikkeen tuottam... Kehonhallinta Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu Voima lokak. 30, 2022
aktiivisella liikeharjoittelulla selkäkivut hallintaan Miksi näin käy minulle? Tätä kysymystä toistelin, kun kolmekymppisenä kilpaurheilijana kipujen katkoman yöunen jälkeen ryhdyin tekemään joka-aamuista rituaaliani. Miten koko ikänsä liikkuneelle voi t... syysk. 7, 2022
Kuinka vähän on tarpeeksi? Hyvin harva meistä haluaa tehdä enempää kuin on pakko. Se on ihmisen perusluonne ja se pätee erityisen hyvin omasta terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimiseen. Yleensähän heräämme aiheeseen vasta, k... kesäk. 17, 2022
kuntosalitreenaajan liikkuvuusharjoittelu Yksi yleisimmistä virheistä kuntosaliharjoittelussa on suppeilla liikeradoilla tekeminen. Tällainen harjoittelu heikentää voiman kehittymistä ja saa aikaan kömpelyyttä. Ja mikä vielä pahempaa, se joht... tammik. 17, 2022
kehonhuolto ja palauttava harjoittelu Mitä oikein tar koitetaan, kun sanotaan, että pitäisi tehdä kehonhuoltoa? Ainakin autoa huolletaan säännöllisesti, jotta se pysyisi ehjänä. Ilmeisesti kehonhuoltokin on luonteeltaan ennaltaehkäisevää.... jouluk. 30, 2021
Tarvitsevatko lapsetkin liikkuvuusharjoittelua? Pikkulapselle on tärkeää oppia nauttimaan oman kehon liikuttamisesta. Mitä enemmän ja mitä erilaisempia asioita lapsi tekee kehollaan, sen parempi. Näin myös luontainen liikkuvuus pysyy hyvänä kuin ... Harjoittelu Hyvä liikkuvuus Lapset Lapsuus Liikkuvuus jouluk. 27, 2021
ETUKETJUN LIIKKUVUUDEN VAPAUTTAMINEN KANNATTAA Lähes jokainen on joskus aistinut epämääräistä kipua alaselässä. Toisinaan se menee pois yhtä nopeasti kuin tulikin, mutta harmillisen usein siitä kehkeytyy pidempi aikainen seuralainen. Arviolta vain... kesäk. 24, 2021
Paluu harjoitteluun tauon jälkeen Ei ole yhdentekevää, miten toimii, kun tauon jälkeen vihdoin pääsee treeneihin. Äkillinen harjoitusmäärän kasvu lisää vammariskiä eri tilastojen mukaan 50–80 %. Myös harjoitusintensiteetin äkillisellä... Harjoittelu Harjoitustauko Paluu kentälle Treeni Treenitauko huhtik. 18, 2021
Mihin keskittyä murrosikäisen harjoittelussa? Käsittelin aiemmassa blogissa fyysisen harjoittelun painopisteitä ennen murrosikää. Keskeinen johtopäätös oli riittävän suuren liikuntamäärän ja harjoittelun monipuolisuuden tärkeys, hauskuutta ja hyv... Harjoittelu Lapset ja nuoret Liikkuvuusharjoittelu Murrosikä huhtik. 8, 2021
Mihin keskittyä alle murrosikäisten harjoittelussa? Saamme kuulla entistä useammin surullisia tarinoita lasten tai nuorten liikuntaharrastuksen keskeytymisestä, tai jopa päättymisestä. Usein loukkaantuminen linkittyy näihin tarinoihin tavalla tai toi... Harjoittelu Hyvä liikkuvuus Lapset Lapsuus Liikkuvuus huhtik. 8, 2021
Staattisten venytysten plussat ja miinukset /Staattisten venytysten tuomitseminen toimimattomiksi tai turhiksi on väärinkäsitys, joka johtuu niiden toimintamekanismin huonosta tuntemuksesta. Tärkeintä on ymmärtää, miten lihas reagoi äkilliseen ... Harjoittelu Liikkuvuus staattinen venytys venyttely huhtik. 1, 2021
Mitä on hyvä liikkuvuus ja miten se saavutetaan? /Tämä on useiden seuraajiemme pyytämä toiveaihe. Mennään siis suoraan asiaan! Hyvä liikkuvuus muodostuu kahdesta osatekijästä eli notkeudesta ja voimasta. Pelkkä liikeratojen suuruus ei lisää toiminta... Hyvä liikkuvuus Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu huhtik. 1, 2021