TÄSMÄTREENI: KYYKKY & VALAKYYKKY
Vietät vaan enemmän aikaa kyykyssä, niin kyllä se siitä paranee...
Ehkä olet huomannut, ettei hyvää tarkoittava neuvo toimi.
Jos et vielä pääse kyykkyyn tai valakyykkyyn, niin ei kannata tehdä toistoharjoittelua taidolla, jota et vielä osaa.
Kyykkytaidon oppiminen etenee turvallisesti ja tehokkaasti apuharjoitteiden kautta. Opit kyykyn tekemällä sellaisia osasuorituksia, joihin jo pystyt. Kyykkäämisen taito kehittyy asteittain itselle ajankohtaisia harjoitteita tekemällä, ei kyykyssä odottaen, eikä irrallisia temppuja kokeillen. Valitse vain itsellesi sopiva aloitustaso ja kehityt varmasti!
VIHDOIN HELPOSTI KYYKKYYN!
Kyykyn onnistumista rajoittavat tekijät ovat jokaisella omanlaisia.
Ehkä ongelmasi on lonkan koukistuksessa tai selän ojennuksessa tai nilkan dorsifleksiossa. Kyse voi olla myös psyykkisistä tai hermostollisista tekijöistä, kuten yllä olevassa videossa kerrotaan. Olipa tilanteesi mikä tahansa, löydät toimivat harjoitteet Täsmätreenistä.
Kyykky itsessään ei yleensä korjaa tilannetta, koska pyrit todennäköisesti kyykkyyn kompensoimalla omien rajoitteidesi mukaan. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että kyykyssä oleskelu tai sitkeä kyykyn toistotreeni vain vahvistaa nykyistä liikemallia, ei edistä paremman oppimista.
Millainen treeni on?
Kyseessä on itseasiassa enemmän kuin Täsmätreeni.
Tämä on kattava kyykkykoulu, joka on jaettu kolmeen osaan.
Harjoittelu etenee korvaamattoman tärkeistä perusteista syväkyykyn kautta puhtaaseen valakyykkyyn. Voit aloittaa alusta tai hypätä suoraan vaativammille tasoille.
Treeni
alkaa lempeillä dynaamisilla harjoitteilla, joilla puretaan tarpeetonta
lihasaktivaatiota ja valmistetaan kehoa kyykyn vaatimiin liikeratoihin.
Ensimmäinen taso on helppo tehdä, mutta se ei tee siitä yhtään vähemmän
tärkeää. Tämän vaiheen tunnollinen tekeminen auttaa välttymään yllättäviltä esteiltä harjoittelun myöhemmissä vaiheissa.
Seuraava taso soveltuu sinulle, joka pääset lähelle kyykkyä,
mutta se ei vielä tunnu vaivattomalta. Lähestymme kyykkyä eri
suunnista, jotta keho tottuu ajatukseen, että kyykkyyn meneminen on
turvallista. Huomaat selkeän muutoksen jo parissa viikossa.
Treenin käyttöoikeus on 65 euron kertamaksulla ikuinen.
Treeniä kannattaa tehdä vähintään kolmesti viikossa ensimmäisen parin viikon ajan, jotta saat aikaiseksi riittävän harjoitusvaikutuksen. Tänä aikana huomaat todennäköisesti jo merkittävää muutosta. Ensimmäisen kuukauden jälkeen yleensä riittää, että teet treenin vain kerran viikossa.
Nähdään treenissä!
*********************
LISÄÄMME TÄHÄN KÄYTTÄJÄKOKEMUKSIA SITÄ MUKAA KUN NIITÄ TULEE!
"Kiiiitos! <3 Tämä on niiiin se mitä oon oottanut. Eka kerta tehty ja olo hipoilee euforiaa...paita märkä kuin rätti! :) :)"
"Nyt on superammattilaiset asialla! Miten voittekin ymmärtää niin tarkkaan mistä kiikastaa?!? Vahva luotto, että nyt tulee miunkin kyykyt kuntoon!!"
"Menin tietty innoissani tekemään kaikki kolme tasoa melkein putkeen. Huomasi kyllä tasojen eron. :-) Vikat liikkeet saa vielä odottaa, mutta täältä tullaan. Ihan superia koko setti!!!!"
TARKENTAVIA KYSYMYKSIÄ:
1. Siis kyykky on todella kaukainen haave, voinko silti tehdä tätä?
- Olet löytänyt juuri oikean avun itsellesi. Liikkuvuusrajoitteet on tehty voitettaviksi ja tämän treenin avulla onnistut.
2. Mitä jos se ei toimikaan minulle ja menee 65 euroa hukkaan?
- Jos kävisi niin, että tekisit tunnollisesti ohjeiden mukaan etkä huomaa mitään muutosta, niin pistä meille sähköpostia ja annamme rahasi takaisin.
3. Tarviiko treenissä paljon tilaa tai jotain välineitä?
- Jumppamaton verran tilaa riittää, eikä mitään erikoisvälineitä tarvita. Osassa harjoitteista kannattaa käyttää keppiä/vyötä ja myös jokin lisäpaino (muutama eri painoinen esine) kannattaa varata saataville.
4. Onko Exercisemasterin verkkokaupasta ostaminen turvallista?
- Kyllä on, 100 % turvallista.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak).
5. Tuliko ostoa tehdessä "error"-ilmoitus?
Sinulla on todennäköisesti jo olemassa käyttäjätunnus exercisemaster.fi.sivustolle.
Ethän yritä ostoa tehdessä luoda uutta tunnusta, koska se aiheuttaa "error"-tilan.
Kirjaudu sisään aikaisemmin luomillasi tunnuksilla. Jos salasana on unohtunut, niin käytä "Unohtunut salasana" -kohtaa sen palauttamiseksi.
Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi