TÄSMÄTREENI: ETUREIDET JA LONKANKOUKISTAJAT
Parissa viikossa eroon alaselkäkivuista ja kireästä etuketjusta!
Uskomattomalta kuulostava väite on mahdollista Täsmätreenillä, johon on kerätty kaikkein toimivimmat keinot etureisien ja lonkankoukistajien liikkuvuuden vapauttamiseen.
Vihdoinkin tiedät, mitä kannattaa tehdä heti, kun selkä alkaa oireilla.
Haluatko vielä odottaa vai kokea, miltä toimiva etuketju ja kivuista vapaa alaselkä tuntuu?
TODISTETUSTI EROON KIVUSTA JA KIRISTYKSISTÄ!
Exercisemasterin asiakaspalautteen perusteella kohdennetut kotiharjoitukset eli Täsmätreenit toimivat. Niitä on vaivaton ja helppo tehdä, ja ne auttavat nopeasti.
Tämä etuketjuun kohdistuva Täsmätreeni ei tee poikkeusta.
Se auttaa todistetusti erityisesti alaselän kipuihin. Joskus kipu loppuu jo ensimmäisen treenin aikana ja useimmilla viimeistään parin viikon säännöllisellä treenillä.
Oletko huomannut, että...
...istuminen tai muu paikallaan olo kiristää kehosi etupuolen lihakset?
...ylös noustessa alaselässä tuntuu ikävä vihlaisu?
...selkäsi väsyy helposti ja saattaa mennä liian suurelle notkolle?
...olet alkanut varoa kipua tai rajoittamaan tekemisiäsi sen takia?
Jos tunnistat itsesi, niin suosittelemme kokeilemaan tätä harjoitusta!
Alaselän kivut johtuvat yllättävän usein siitä, että lonkankoukistajat eivät pysty hoitamaan niille kuuluvia tehtäviä ja selkä kuormittuu liikaa. Täsmätreeni vapauttaa lihakset toimimaan niin kuin niiden kuuluu. Tällä saattaa olla suotuisia vaikutuksia myös alaselän liiallisen lordoosin eli notkoselän korjaantumiseen.
Selkävaivojen nopean helpottumisen lisäksi tämä treeni parantaa alaraajojen lihasten elastisuutta ja toimintakykyä, mikä näkyy myönteisesti esimerkiksi kävelyssä, juoksussa ja hyppäämisessä.
Millainen treeni on?
Täsmätreeni alkaa etureiden lihaksia rentouttavilla harjoitteilla, jotta lonkankoukistajien täsmäharjoitteet varmasti löytävät perille. Moni tekee sen virheen, että yrittää käydä suoraan lonkkaa koukistavien lihasten kimppuun ja tuloksena on vain entistä pahempi kiristys. Valmistavilla harjoitteilla on tärkeä merkitys!
Treenissä hyödynnetään monipuolisesti liikkuvuusharjoittelun menetelmiä, kuten dynaamisia, isometrisia ja staattisia harjoitteita. Ethän hämmenny näistä nimistä! Kokeneen valmentajan ohjeiden avulla kaikki harjoitteet on erittäin helppo tehdä.
Treeni kestää kokonaisuudessaan 30 min ja siitä voi kiireisenä päivänä tehdä vain osan.
Hyötyä tulee silti. Treenin käyttöoikeus on rajaton, eli voit tehdä harjoituksen niin usein
kuin haluat, eikä harjoituksen käyttöoikeus pääty milloinkaan.
"Kiitos! Riittävän yksinkertaista ja selkeästi annetut ohjeet. Sopiva tempo, ehtii toteuttaa ohjeiden mukaan." - Regina Visuri
Kokemuksemme mukaan Täsmätreeniä kannattaa tehdä kolmesti viikossa ensimmäisten parin viikon ajan, jotta saat aikaiseksi riittävän harjoitusvaikutuksen.
Tänä aikana huomaat todennäköisesti jo todella merkittävää muutosta, ehkä jopa vapaudut kivuista kokonaan.
"Todella simppeli ja toimiva homma! 
" - Tero Ylä-Jussila
Aluksi kannattaa tehdä treeni heti uudelleen, kun olet toipunut aikaisemmmasta treenistä. Näin kehosi alkaa hyväksyä uuden tavan toimia.
Ensimmäisten viikkojen jälkeen yleensä riittää, että teet treenin vain kerran viikossa.
Nähdään treenissä!
*********************
ASIAKKAILTA TULLEITA KYSYMYKSIÄ:
1. Olen siis todella jumissa, voinko silti tehdä tätä?
- Kaikista Exercisemasterin kotitreeneistä tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista aloittaa, kun liikkuvuus on päässyt todella heikkoon kuntoon. Turha siis pelätä!
Tätä treeniä voi tehdä jopa akuutin selkäkivun aikana, kunhan kunnioitat kehosi kiputuntemusta ja teet liikkeitä kevyen hallitusti.
2. Mitä jos se ei toimikaan minulle ja menee 47 euroa hukkaan?
- Toistaiseksi vielä kukaan tätä Täsmätreeniä tehnyt ei ole sanonut, että se ei olisi yhtään toiminut. Jos kuitenkin näin kävisi, eli tekisit tunnollisesti ohjeiden mukaan etkä huomaa mitään muutosta, niin pistä meille sähköpostia ja annamme kyllä rahasi takaisin.
3. Tarviiko treenissä paljon tilaa tai jotain välineitä?
- Jumppamaton verran tilaa riittää, eikä mitään välineitä tarvita. Muutamien harjoitteiden tekemistä tosin voi helpottaa/tehostaa, jos käytössäsi on pyyhe tai vyö sekä tyyny. Sellaiset todennäköisesti löytyvät jokaiselta.
4. Onko Exercisemasterin verkkokaupasta ostaminen turvallista?
- Kyllä on, 100 % turvallista.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak).
5. Tuliko ostoa tehdessä "error"-ilmoitus?
Sinulla on todennäköisesti jo olemassa käyttäjätunnus exercisemaster.fi.sivustolle.
Ethän yritä ostoa tehdessä luoda uutta tunnusta, koska se aiheuttaa "error"-tilan.
Kirjaudu sisään aikaisemmin luomillasi tunnuksilla. Jos salasana on unohtunut, niin käytä "Unohtunut salasana" -kohtaa sen palauttamiseksi.
Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi