TÄSTÄ ON HYVÄ ALOITTAA

Olet ehkä tietoinen, miten tärkeää ja hyödylistä liikkuvuusharjoittelu on.
Mutta koko aihe näyttää jotenkin sekavalta ja erilaisia termejä vilisee siellä täällä.
Liikkuvuusharjoittelun perusteet on rakennettu tämän sekamelskan selkeyttämiseksi.

Liikkuvuusharjoittelun perusteet on sinulle oikea valinta, jos…

• aihe on sinulle uusi
• staattisen ja dynaamisen harjoittelun ero ei ole sinulle vielä täysin selkeä
• haluat saada parempaa ymmärrystä liikkuvuusharjoittelusta samalla kun alat harjoitella
• arvostat sitä, että pääset johdonmukaisesti alkuun

MITÄ LIIKKUVUUSHARJOITTELUN PERUSTEET SISÄLTÄÄ?

Tämä on aloituspaketti, jonka avulla saat nopeasti käsityksen nykyaikaisesta liikkuvuusharjoittelusta.
Pakettiin kuuluu luento liikkuvuusharjoittelun perusteista, havainnollinen opetusvideo staattisten ja dynaamisten harjoitteiden turvallisesta tekemisestä sekä video, jossa on 50 dynaamista harjoitetta.

 Luennon keskeisiä aiheita ovat:
– mitä tarkoittaa hyvä liikkuvuus?
– kenen kannattaa tehdä liikkuvuusharjoittelua ja miksi?
– mitä tapahtuu, kun liikediagrammi häiriintyy?
– miten staattisia harjoitteita kuuluu käyttää liikkuvuusharjoittelun perustana?
– mitkä ovat staattisten harjoitteiden rajoitteet ja syyt niiden toimimattomuuteen?
– millaisia ovat dynaamisten harjoitteiden hyödyt?
– millainen on dynaamisten harjoitteiden oikea suoritustapa?

Opetusvideossa havainnollistetaan selkein esimerkein, miten staattisia venytyksiä ja dynaamisia liikkuvuusharjoitteita kannattaa tehdä. Lopuksi näytetään 50 dynaamista liikkuvuusharjoitetta. Ensin esittellään harjoitteita lihasryhmittäin tai liikeketju kerrallaan. Lopuksi näytetään tehokkaiksi havaittuja dynaamisten liikkeiden yhdistelmäharjoitteita. Näistä harjoitteista pystyt luennon ja opetusvideon  neuvot sisäistämällä rakentamaan itsellesi kehittäviä harjoituksia pitkäksi aikaa! Halutessasi pääset myös suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voi kysyä neuvoja sekä vaihtaa kokemuksia muiden kanssa.

ASIAKKAILTA TULLEITA KYSYMYKSIÄ

1. En tiedä aiheesta mitään, onko tarpeeksi helppotajuista?
Liikkuvuusharjoittelun perusteet on ihan oikea valinta juuri silloin, kun vasta alat tutustua aiheeseen.
Luennon ja videot katsottuasi olet jo paljon pidemmällä.

2. Mitä jos se ei toimikaan minulle ja menee rahat hukkaan?
Perusteet on perusteet. Mikäli kaipaat perustasoista tietoa aiheesta, niin tuskin rahasi hukkaan menevät. Jos tuote ei mielestäsi vastaa tämän sivun kuvausta, niin pistä meille sähköpostia ja annamme rahasi takaisin.

3. Tarviiko treenissä paljon tilaa tai jotain välineitä?
Jumppamaton verran tilaa riittää, eikä mitään välineitä tarvita. Dynaamisia liikkeitä näytetään videolla ajan säästämiseksi vain muutamia toistoja, mutta voit tehdä niitä rauhassa tunnustellen juuri sellaisen määrän kuin hyvältä tuntuu. Esimerkiksi 5-10 toistoa/puoli on sopiva määrä.

4. Onko Exercisemasterin verkkokaupasta ostaminen turvallista? 
– Kyllä on, 100 % turvallista.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, ePassi).

---

Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi