Liikkuvuus & Voima
Harjoituskokonaisuus
LISÄÄ LIIKETTÄ, JOKA ON HETI KÄYTÖSSÄSI
Kumpi on tärkeämpää, notkeus vai voima?
Tähän ikuisuuskysymykseen on vihdoin tarjolla vastaus: molemmat.
Voiman ja liikkuvuuden treenaaminen erikseen vie paljon aikaa.
Oikein ymmärrettynä niitä pystyy kehittämään yhdessä erittäin toimivasti.
Tämä harjoituskokonaisuus on kehitetty juuri siihen tarkoitukseen.
Tämä treeni on sinulle oikea valinta, jos…
- olet heikko, mutta notkea
- olet vahva, mutta kankea
- olet mitä olet, mutta haluat vahvemman ja liikkuvamman kehon
- arvostat sitä, että saat kaksi kärpästä yhdellä iskulla
Kun aloitat tekemään Liikkuvuus ja Voima -harjoituksia, astut melkoiseen muutosprosessiin.
Ensin opit liikkeet, sitten huomaat vahvistumisen ja vähitellen tajuat, että liikeradat ovat paljon suurempia ja hallitumpia kuin aloittaessasi. Tämä prosessi pääsee todennäköisesti hyvään vauhtiin jo ensimmäisen harjoituskuukauden aikana.
Ja kehitystä on helppo jatkaa lisäämällä kuormaa.
Millainen treeni on?
Jokainen harjoitus alkaa valmistavalla osiolla, jossa herätellään tasapainoa ja lihashermojärjestelmää.
Treeniä varten tarvitset suunnilleen 3 x 2 m tilan. Osassa harjoitteista on hyvä olla pehmustettu alusta.
Mitä kattavampi arsenaali erilaisia painoja sinulla on käytettävissä, sitä tarkemmin pystyt säätämään kuormitusta.
Alkuun pääset hyvin kahdella pienellä painolla.
Treeniä kannattaa tehdä kahdesti viikossa, jotta keho ei unohda saamiaan ärsykkeitä ennen seuraavaa treeniä.
Toisaalta suuremman treenimäärän suhteen kannattaa olla maltillinen, sillä nämä ovat voimakkaasti vaikuttavia harjoitteita.
Huom! Jos havaitset merkittävää puolieroa missä tahansa liikkeessä vasemman ja oikean välillä, niin tee rohkeasti enemmän toistoja heikommalle puolelle, jotta ero alkaa tasoittua.
Katso maistiainen treenistä nro 2 alla olevalta videolta:
Harjoitusoikeus tilataan vuodeksi kerrallaan, jolloin harjoittelun laskennallinen hinta on 19,00 eur/kk.
Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi
Asiakkaiden kokemuksia:
Siirry tilaamaan
liikkuvuus ja voima
Yhdellä ostolla 12 kk käyttöaika, joka päättyy automaattisesti.