Liikkuvuus & Voima

Harjoituskokonaisuus

LISÄÄ LIIKETTÄ, JOKA ON HETI KÄYTÖSSÄSI

Kumpi on tärkeämpää, notkeus vai voima?
Tähän ikuisuuskysymykseen on vihdoin tarjolla vastaus: molemmat.

Voiman ja liikkuvuuden treenaaminen erikseen vie paljon aikaa.
Oikein ymmärrettynä niitä pystyy kehittämään yhdessä erittäin toimivasti.
Tämä harjoituskokonaisuus on kehitetty juuri siihen tarkoitukseen.

Tämä treeni on sinulle oikea valinta, jos…

  • olet heikko, mutta notkea
  • olet vahva, mutta kankea
  • olet mitä olet, mutta haluat vahvemman ja liikkuvamman kehon
  • arvostat sitä, että saat kaksi kärpästä yhdellä iskulla

Kun aloitat tekemään Liikkuvuus ja Voima -harjoituksia, astut melkoiseen muutosprosessiin.
Ensin opit liikkeet, sitten huomaat vahvistumisen ja vähitellen tajuat, että liikeradat ovat paljon suurempia ja hallitumpia kuin aloittaessasi. Tämä prosessi pääsee todennäköisesti hyvään vauhtiin jo ensimmäisen harjoituskuukauden aikana.
Ja kehitystä on helppo jatkaa lisäämällä kuormaa.

Millainen treeni on?

Jokainen harjoitus alkaa valmistavalla osiolla, jossa herätellään tasapainoa ja lihashermojärj
Treeniä varten tarvitset suunnilleen 3 x 2 m tilan. Osassa harjoitteista on hyvä olla pehmustettu alusta.
Mitä kattavampi arsenaali erilaisia painoja sinulla on käytettävissä, sitä tarkemmin pystyt säätämään kuormitusta.
Alkuun pääset hyvin kahdella pienellä painolla.

Treeniä kannattaa tehdä kahdesti viikossa, jotta keho ei unohda saamiaan ärsykkeitä ennen seuraavaa treeniä.
Toisaalta suuremman treenimäärän suhteen kannattaa olla maltillinen, sillä nämä ovat voimakkaasti vaikuttavia harjoitteita.

Huom! Jos havaitset merkittävää puolieroa missä tahansa liikkeessä vasemman ja oikean välillä, niin tee rohkeasti enemmän toistoja heikommalle puolelle, jotta ero alkaa tasoittua.


Harjoitusoikeus tilataan vuodeksi kerrallaan, jolloin harjoittelun laskennallinen hinta on 15,20 eur/kk.
Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi

Asiakkaiden kokemuksia:

Tein opettamanne voimarjoitteen 1,5 kg painolla KUUSI KERTAA ja simsalabim! Mun oikea polvi kirjaimellisesti tipahti sisäkierrossa lattiaan ilman mitään kipua!!?
mira laine, turku
Ihanan ytimekkäitä, selkeitä videoita.
Vaikea nimetä suosikkiharjoitteita, koska niitä oli niin monta. Tuntui niin hyvälle tehdä liikkeitä. Jos ei näillä ihmiset saa itseään kuntoon, niin ei millään.
heli kekki, espoo
Olipa mahtava ensimmäinen harjoitus, hiki valui ihan solkenaan. Jäi tosi hyvä tunne kroppaan!
taina vuorinen, Riihimäki
Treeni on oikein hyvä! Olinkin jo miettinyt, että miten ajankäyttöä voisi optimoida, ettei tarvitse tehdä erikseen voimatreeniä ja erikseen liikkuvuustreeniä.
Maija Isoluoma, RAISIO
Ensimmäinen erä uudesta ohjelmasta takana. Hyvältähän se tuntui ja liikkeet yksinkertaisen oloisia mutta silti vaativia. 6 toistoa kutakin riitti mainiosti. Liikkeet tuintuivat tehokkaammilta kun ne teki rauhalliseen tahtiin. Uskon saavani tällä ohjelmalla hyvän täydennyksen, kun kuntosaliharjoittelu on jäänyt vähemmälle. Erityisesti pidän siitä, että puoleen tuntiin saa tehokkaan treenin!
heli vainiomäki, järvenpää

Siirry tilaamaan

liikkuvuus ja voima

5 star rating
5 star rating
5 star rating
5 star rating
5 star rating
182,40€

Normaalihinta 228€

Tarjous voimassa rajoitetun ajan.

Yhdellä ostolla 12 kk käyttöaika, joka päättyy automaattisesti.