Liikkuvuusharjoittelu TOTAL -jatkuva
Nyt kaikki on samassa paketissa, siksi paketin nimi on TOTAL.
Käytössäsi on aina kolme liikkuvuutta kehittävää 45 min M-Circuitin harjoitusta.
Kuukauden vaihtuessa vaihtuvat myös treenit.
Aloita helpoimmasta tasosta. Etene toiseen ja jopa kolmanteen tasoon asti.
Jos vastaan tulee harjoite, joka ei heti onnistu, ethän lannistu!
Kehitys tulee tekemällä niin hyvin kuin pystyt.
Kehonhuoltoon ja palauttavaan harjoitteluun tee 30 min Recovery-harjoitus.
Tai vaikka osa siitä, jos puoli tuntia ei mahdu ohjelmaasi. Recoveryn liikkeet auttavat nopeasti
vähentämään hermoston kuormittuneisuutta. Myös tämä harjoitus vaihtuu kuukausittain.
Ylläkuvattujen vaihtuvien sisältöjen lisäksi käytössäsi on aina Liikkuvuusharjoittelun perusteet paketti siihen kuuluvine materiaaleineen. Lisäksi saat käyttöön kaikki Täsmätreenit, joiden kesto vaihtelee 20-40 min välillä. Valitse niistä aina kehosi tarpeiden mukaan tai tee kaikkia säännöllisesti ehkäisten näin jo ennalta vaivojen syntymistä!
Jotta TOTAL olisi nimensä mukaisesti kaiken kattava, käytössäsi on myös Pikatreenejä ja Pyörittelysarjoja. Niitä voit tehdä taukoliikuntana, aamu- tai iltajumppana tai oikeastaan ihan koska vaan, kun haluat vaihtaa paikoillaan olon hyvää tekevään liikkeeseen. Pyörittelysarjoissa 1-3 liikkeet enemmänkin esitellään kuin ohjataan niin, että ehtisit tehdä mukana. Kaikissa muissa sisällöissä voit tehdä ohjaajan ohjeiden mukaan treenin alusta loppuun.