TÄSMÄTREENI NISKA JA HARTIAT

Nopeasti eroon niskakivuista!

Tämä on täsmätreeni, joka tähtää niska-hartiaseudun toimintakyvyn parantamiseen. Tälle alueelle syntyy herkästi kiristyksiä johtuen runsaasta paikallaan olemisesta sekä kaikenlaisesta stressistä. Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja myös vahvistamaan luonnollisen ryhdin kannalta tärkeitä lihasryhmiä.

Treeni alkaa hermostollista jännitystä vähentävillä ja liikeratoja kasvattavilla harjoitteilla. Näiden oloa välittömästi helpottavien harjoitteiden jälkeen siirrytään voimantuottoa ja motorista hallintaa kehittäviin harjoitteisiin.

Treenissä hyödynnetään monipuolisesti liikkuvuusharjoittelun menetelmiä, kuten dynaamisia ja isometrisiä harjoitteita. Kokeneen valmentajan ohjeiden avulla opit nopeasti, miten harjoitteet tehdään.

Treeni kestää kokonaisuudessaan 39 minuuttia, mutta siitä voi aivan hyvin tehdä lyhyemiäkin pätkiä.
Myös lyhyet taukojumpat tämän Täsmätreenin harjoitteilla ovat niska-hartiaseudun hyvinvoinnin kannalta hyvä idea.

Tee kokonainen harjoitus korkeintaan kolmesti viikossa. Ensimmäisen kuukauden jälkeen yleensä riittää, että teet treenin vain kerran tai kaksi kertaa viikossa ja lisäksi lyhyitä taukojumppia.