Sonja Järvinen valmennusohjelma
Tämä ohjelma keskittyy erityisesti etuspagaatin sekä lonkan sisäkierron kehittämiseen. Lisäksi mukana myös sivuspagaattisuuntaa ja corevoimaa. Coreharjoitteissa keskittyminen erityisesti rangan hallintaan.
Harjoitusohjelma 25.5.-31.7.2026.
Löydät henkilökohtaisen harjoitusohjelmasi liikkeet alla olevasta valikosta “Coreharjoitteet”, “Voima ja liikkuvuus” sekä “Liikkuvuusharjoitus” nimellä.
Harjoitusohjelma sisältää (vko)
Pyörittelysarja 5-7x/vko (osa liikkuvuusharjoitus -ohjelmasta)
Liikkuvuus & Voima treeniohjelma 2x/vko.
Liikkuvuusharjoitus 2x/vko
Esimerkki viikkokalenterista:
|
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
Perjantai |
Lauantai |
Sunnuntai |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Pyörittely+ |
Pyörittely |
Liikkuvuus- |
Pyörittely |
Pyörittely + |
Pyörittely |
|
Kaikissa kysymyksissä olethan yhteydessä: 044-2004733 / info@exercisemaster.fi