Liikkuvuusharjoittelun perusteet / päättymätön
Sisältää luennon, joka perustuu tieteellisiin tutkimuksiin, mutta on kansantajuisesti esitetty. Luennon keskeisiä aiheita ovat:
- mitä on hyvä liikkuvuus?
- TOP5 liikkuvuusharjoittelun syyt
- liikediagrammin häiriintyminen
- staattiset harjoitteet liikkuvuusharjoittelun perustana
- staattisten harjoitteiden rajoitteet ja syyt niiden toimimattomuuteen
- dynaamisten harjoitteiden hyödyt ja oikeat suoritustavat
Luennon lisäksi kurssi sisältää aihetta käytännössä havainnollistavan opetusvideon sekä kaksi harjoitepankkia, joissa esitellään yhteensä 50 dynaamista liikkuvuusharjoitetta. Ensimmäinen video esittelee harjoitteita lihasryhmittäin tai liikeketju kerrallaan. Toinen video on omistettu tehokkaiksi havaittujen yhdistelmäharjoitteiden esittelemiseen.
Verkkoalustan sisäisellä keskustelupalstalla pääset halutessasi myös kysymään ja keskustelmaan liikkuvuusharjoittelusta, samoin tämän valmennuksen suljetussa Facebook-ryhmässä.
OPETUSMATERIAALIT
Luento:
Liikkuvuusharjoittelun menetelmät
DYNAAMISIA LIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Yksittäiset harjoitteet
Yhdistelmäharjoitteet