Liikkuvuus & Voima harjoitusohjelma

Tervetuloa kehittämään voimantuottoon perustuvaa liikkuvuuttasi!

Paketti koostuu seitsemästä erilaisesta harjoitusohjelmasta, jotka on videoitu niin, että pystyt tekemään niitä “follow along” eli mallin perässä. Toisaalta pystyt myös käyttämään ohjelmaa salilla tai kotona muistintukena harjoitellessasi täysin omaan tahtiin. Kokeile, niin huomaat kumpi on oma juttusi!

Yhtä harjoitusohjelmaa kannattaa tehdä useita kertoja ennen siirtymistä seuraavaan.
Sopiva määrä on jossain 6-10 harjoituskerran välillä hieman harjoitustaustasta ja irtiottokyvystä riippuen.
Se lienee varmaa, että alle kuusi kertaa ei vielä tuota optimaalisia hyötyjä ja toisaalta mentäessä paljon yli 10 harjoituskertaan saman ohjelman parissa alkaa tottuminen heikentää kehityksen vauhtia.

Harjoituksen alussa on aina muutama valmistava liike. Tee tarvittaessa lisää oman kehosi tarvitsemia lämmittelyjä.
Olennaista on, että lähdet tekemään liikeparien liikkeitä valmiina!