TÄSMÄTREENI: pakarat ja lonkat
Täsmätreeni kiristyneiden pakaralihasten aktiviomiseen. Elastiset ja toimintakykyiset pakaralihakset edistävät lonkkanivelten toimintaa.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, ePassi, Eazybreak).
Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi
vapauta lonkkasi liikkumaan!
Tämä täsmätreeni kehittää pakaralihasten elastisuutta ja toimintakykyä.
Pakaralihasten toiminnan parantuminen vaikuttaa suoraan lonkkanivelten toimintaan.
Myös myönteiset vaikutukset alaselän kiputiloihin ovat mahdollisia, jos niiden syynä on kiristyneet pakaralihakset.
Treeni alkaa rentouttavilla dynaamisilla harjoitteilla,
jotta mahdollinen ylimääräinen lihasaktivaatio saadaan purettua ja
päästään tekemään tarkasti juuri sitä lihastyötä, jota kussakin
harjoitteessa tarvitaan. Harjoituksen loppuosa koostuu
aktivointiharjoitteista, joilla pakaralihakset opetetaan hoitamaan
niille kuuluvia tehtäviä.
Harjoituksen kesto on 35 min.
Treeniä kannattaa tehdä kolmesti viikossa ensimmäisten neljän viikon
ajan, jotta saadaan aikaiseksi riittävä harjoitusvaikutus. Tänä aikana
huomaat todennäköisesti jo merkittävää muutosta. Ensimmäisen kuukauden jälkeen yleensä riittää, että teet treenin vain kerran tai kaksi kertaa viikossa.
Huom! Jos havaitset merkittävää puolieroa vasemman ja oikean välillä, niin tee
rohkeasti enemmän toistoja heikommalle puolelle, jotta ero alkaa
tasoittua.
"Ostettu ja testattu! Jäätävät jumit oli, ihanasti venytti ja nyt on kiva lämpö päällä. Jatkoon!"
- Ritu Nuotio, Turku
