LASTEN LIIKKUVUUS

Lapsi on luonnostaan liikkuva, tai siis pitäisi olla.
Näin ei todellakaan aina ole.

Nykyisen elämäntyylin passiivisuus ja toisaalta liian yksipuolinen lajiharjoittelu aiheuttavat vakavia haasteita, pahimmillaan rasitusmurtumia ja loppuelämään vaikuttavia kipuja.

Tämän verkkoympäristön avulla otat tilanteen haltuun.
Saat valtavan määrän käytännön työkaluja olitpa sitten lasten huoltaja, valmentaja tai liikunnanopettaja.

Ja mikä parasta, saat kertamaksulla päättymättömän käyttöoikeuden.

LASTEN LIIKKUVUUSVALMENNUS

SIsältö on kÄYTÖSSÄSI oston jälkeen rajattoman ajan

Lasten luontaista liikkuvuutta uhkaa iän myötä lisääntyvä passiivisuus ja liian yksipuolinen harjoittelu. Kukaan ei ole täysin turvassa näiltä uhkakuvilta.
Molempiin ratkaisu on kasvuikäisille sopivan liikkuvuusharjoittelun
tuominen mukaan arkeen ja lajiharjoitteluun.

Jos jatkuvasti yleistyvän liikkumattomuushaasteen ratkaiseminen kiinnostaa ja etsit toimivia apukeinoja, niin olet saapunut oikeaan paikkaan.

Kenelle tästä on hyötyä?

Tämä verkkoympäristö on luotu lasten kanssa toimiville urheilulajien ohjaajille ja valmentajille rikastamaan ja monipuolistamaan päivittäisiä lajiharjoituksia sekä liikunnanopettajille opetussuunnitelman mukaisten liikuntatuntien tueksi.
Lasten liikkuvuusvalmennus sopii myös vanhemmille, jotka haluavat lisätä omaa ymmärrystään lapsen monipuolisesta harjoittelusta ja panostaa kotona toteutettavaan yhdessä tekemiseen.

Millainen harjoittelu tuottaa tuloksia?

Tärkeintä lasten liikkuvuuden ylläpitämisessä ja kehittämisessä on vaikuttaa päivittäiseen tekemiseen. Liikkuvuutta ylläpitävät oheistreenit ovat hyvä lisä ja tuki muuhun harjoitteluun, mutta todelliset vaikutukset tulevat päivittäisen harjoittelun kautta. Haluamme lisätä ymmärrystä liikkuvuusharjoittelusta sekä antaa käytännön työkaluja ja malleja siihen, kuinka liikkuvuutta voidaan lisätä ja ylläpitää arkiharjoituksissa osana lajiharjoitusta tai liikuntatuntia.

Meillä on vuosien kokemus siitä, miten lapset motivoidaan tekemään laajoja liikeratoja. Osaamme valmentaa lapsia niin, että kaikilla on hauskaa, eikä kenellekään synny huonoja mielikuvia omasta liikkuvuudestaan. Tätä tietotaitoa on koottu ainutlaatuiseen Lasten liikkuvuus -verkkoympäristöön. Se auttaa arjen kiireen keskelläkin suunnittelemaan innostavia ja tuloksia tuovia harjoituksia. Se antaa taustatukea ja itseluottamusta ohjaajalle, joka pohtii, miten lasten liikkuvuutta oikein tulisi kehittää.

Laaja valikoima testejä ja harjoitteita

Verkkoympäristössä opit, miten lapsen liikkuvuutta arvioidaan helposti toteuttavien ja motivoivien testien avulla. Näytämme, miten asetat testitulosten perusteella selkeät kehitystavoitteet sekä yksilötasolla että joukkueena toimittaessa.
Käymme läpi liikkuvuusharjoittelun menetelmiä, jaamme laajan kirjon (+100) erilaisia harjoitteita ja opastamme niiden käyttöön.

Olemme saaneet todistaa näiden sisältöjen todella toimivan.
Toivottavasti verkkoympäristö saa sinutkin ihastumaan liikkuvuusharjoitteluun
ja tuomaan sen osaksi lasten ja nuorten arkea!

Käyttäjän arvio:

    "Lasten liikkuvuusvalmennus tulee todella tarpeeseen, sillä liikkuvuus on nykylasten
    kohdalla huolestuttava. Näin on myös ihan aktiiviharrastajien kohdalla. Liikkuvuutta
    pitäisi ehdottomasti painottaa nykyistä enemmän.

Lasten liikkuvuusvalmennus on mahtava materiaali! Olen jo kerinnyt kokeilla harjoituksia vitosluokkalaisille oppilaille sekä jääkiekkopojille (U13) ja jalkapallotytöille (T18).
Kaikki ryhmät pitivät harjoituksista. Ennenkaikkea lonkissa ja lantiossa tuntui kuulemma tosi hyvältä.

Olen käynyt koko materiaalin kertaalleen läpi ja KIITOS taas kerran!

Oli todella hienoa oppia uutta ja kerrata jo opittua!

Tulen käyttämään oppimaani sekä liikuntatunneilla työssäni että valmennuksessa.

    Liikkuvuutta olisi lisättävä eri lajien valmennukseen, sillä oikein toteutettuna lajiharjoittelu ei
    siitä kärsi, vaan liikkuvuusvalmennus ja sen kautta syntyvä kehonhuolto tukee lajia kuin lajia.
    Ajattelutapa koko lasten liikunnasta ja valmennuksesta on minulla koulutustenne ansiosta
   muuttunut ja ymmärrän nyt, että laatu korvaa määrän!"

- Camilla Vesala, liikunnanopettaja, valmentaja

Sisällöistä vastaavat Exercisemasterin perustajat Jarkko Mäkinen ja Roosa Närhi.

Olympialaisiin tähtäävien urheilijoiden ammattivalmentajana tunnettu Jarkko Mäkinen on kasvatustieteiden tohtori, joka tutki oppimista ja motivaatiota työkseen 10 vuoden ajan. Tieteellinen osaaminen yhdistettynä 30 vuoden käytännön valmennuskokemukseen takaa tälle verkkokurssille vertaansa vailla olevat lähtökohdat. Jarkon näkemys siitä, miten lapsen liikkumista ohjataan motivaatiota kasvattaen, näkyy verkkokurssin kaikissa osissa.

Roosa Närhi on toiminut useita satoja lapsia liikuttavan urheiluseuran valmennuspäällikkönä sekä Suomen taekwondomaajoukkueen valmentajana.
Hänen käsialaansa ovat useimmat verkkokurssin malliharjoitteet, joita on todella helppo soveltaa omaan ohjaukseen. Roosan pitkä kilpaurheilu-ura näkyy ymmärryksenä siitä, miten harjoitteista saadaan tarvittaessa todella haastavia. Toisaalta hän osaa johdatella ja koukuttaa kaikkein kielteisimminkin suhtautuvat lapset liikkuvuusharjoittelun saloihin. Pääset hyödyntämään tätä osaamista erityisesti verkkoympäristön viimeisessä osiossa, joka on kenttätestattu ja erinomaista palautetta saanut harjoitepankki.

SISÄLTÖ

Katso halutessasi alla olevasta linkistä 7 minuutin video, jossa käydään konkreettisesti läpi, mitä kaikkea Lasten liikkuvuusvalmennus -verkkoympäristössä on:
https://fb.watch/aCHrCrTUMG/

OSA 1: Lapsen liikkuvuusharjoittelun periaatteet

- miten ohjata lapsen liikkumista niin, että motivaatio kasvaa ja oppimista tapahtuu?

- mitä fysiologisia erityispiirteitä tulee ottaa huomioon lasta ohjatessa?
- miten huomioidaan liikelaajuudet ja liikehallinta?

OSA 2: Lapsen liikuvuusharjoittelun toteuttaminen

- mitä, milloin ja miten?

- liikkuvuuden huomioiminen arkiharjoittelussa -> tuntisuunnitelman malli

- motivoinnin ja leikinomaisuuden huomiointi

- paljonko pitää tehdä kehittyäkseen, entä mikä riittää ylläpitoon?

OSA 3: Lapsen liikkuvuuden testaaminen

- helposti toteutettavat testit vahvuuksien ja kehityskohteiden tunnistamiseen

- motivoivat tavoitteet liikkuvuuden kehittämiseen

OSA 4: Lapsen liikkuvuusharjoittelun menetelmät

- staattiset venytykset

- dynaamiset ja ballistiset harjoitteet

OSA 5: Lapsen liikuvuusharjoittelun malliharjoitteet, jotka testatusti toimivat ja innostavat lapsia harjoittelemaan

- mallirutiinit alkulämmittelyihin
- yksin tehtävät harjoitteet
- parin kanssa tehtävät harjoitteet
- ryhmässä tehtävät harjoitteet

Lasten liikkuvuusvalmennus tarjoaa laajan harjoitepankin sisältäen liikkuvuusliikkeitä ja haasteita sekä liikkuvuutta kehittäviä pelejä ja leikkejä. Kaikki harjoitteet sopivat lähes mihin tahansa harjoitusympäristöön. Harjoitteet on kuvattu videoiksi ja lajiteltu selkeäksi kokonaisuudeksi, jota on helppo käyttää päivittäisharjoitusten suunnittelun apuna. Onko tämä etsimäsi apu?

Nähdään verkkoympäristössä!
*********************************

ASIAKKAILTA TULLEITA KYSYMYKSIÄ:

1. Minkä ikäisten liikuttamiseen harjoitteet sopivat?
- Olemme teettäneet harjoitteita alle kouluikäisistä ammattiurheilijoihin ja uskallamme sanoa niiden toimineen. Ydinkohderyhmä on 9-14-vuotiaat, mutta soveltaen ja maalaisjärkeä käyttäen sisältö toimii takuulla muillekin ikäryhmille.

2. Mitä jos sisältö onkin pettymys ja menee rahat hukkaan?
- Emme ole toistaiseksi saaneet vielä yhtään negatiivista palautetta tästä verkkoympäristöstä. Ylistävää ja kiittävää palautetta on tullut paljon.
Yritämme tällä sivulle kertoa mahdollisimman totuudenmukaisesti, mitä verkkoympäristössä on tarjolla. Et siis toivottavasti osta sikaa säkissä.
Jos kuitenkin kävisi niin hassusti, että sisältö olisikin jotain ihan muuta kuin ajattelit ja haluat luopua verkkoympäristön käyttöoikeudesta, niin pistä meille sähköpostia ja annamme kyllä rahasi takaisin. Reilun pelin hengessä saat kokonaisen kuukauden aikaa testailla sisältöä ja halutessasi perua tilauksesi.

3. Tarviiko treenissä paljon tilaa tai jotain välineitä?
- Suuri osa harjoitteista on sellaisia, että ne onnistuvat kotona ilman välineitä.
Mukana on myös harjoitteita, jotka vaativat tilaa ja joissa hyödynnetään välineitä, kuten palloa tai muovitötsiä. Mitään ihmeellistä ei kuitenkaan tarvita.

4. Onko Exercisemasterin verkkokaupasta ostaminen turvallista?
- Kyllä on, 100 % turvallista.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak).

5. Tuliko ostoa tehdessä "error"-ilmoitus?
Sinulla on todennäköisesti jo olemassa käyttäjätunnus exercisemaster.fi.sivustolle.
Ethän yritä ostoa tehdessä luoda uutta tunnusta, koska se aiheuttaa "error"-tilan.
Kirjaudu sisään aikaisemmin luomillasi tunnuksilla. Jos salasana on unohtunut, niin käytä "Unohtunut salasana" -kohtaa sen palauttamiseksi.

Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi