Let's FREE Your body

Start training with us today

Our programs help you to free your natural mobility and simply feel good

Katso kaikki
Suosituimmat kurssit

Mobility Circuit -member
MOBILITY CIRCUIT on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehosi lihaksistoa monipuolisesti!
Harjoitukset perustuvat Exercisemasterin kymmeneen erilaiseen liikkuvuusprogressioon. Mobility Circuit sisältää 15 erilaista harjoitusta.

Jokainen harjoitus sisältää (noin 45 min)

- hermostoa rauhoittavat alkupyörittelyt
- harjoitukseen valmistava lämmittely
- liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3x7min)
- rauhoittava jäähdyttely


Harjoitukset toteutetaan on demand- harjoituksina nettivalmennusalustalla, joten voit tehdä harjoitukset missä ja milloin itsellesi parhaiten sopii. Harjoitteluun tarvitset vain jumppamaton. Harjoitus ei vaadi muita välineitä ja voit toteuttaa sen pienessä tilassa kotioloissa.

Kokeile ensimmäinen harjoitus alla olevasta valikosta ilmaiseksi!
Äijätreeni
LIIKKUVUUSHARJOITTELUA MIEHISEEN MAKUUN

Miehiseen makuun tehty simppelin tehokas 10 liikkeen harjoitusohjelma, joka säännöllisesti tehtynä kehittää merkittävästi sekä liikkuvuutta että voimatasoja. Tavoitteena on harjoituksen avulla rakentaa kivuton, tasapainoinen ja toiminnallisesti vahva keho.

Selkeän videon avulla pystyt toteuttamaan harjoituksen missä ja milloin tahansa.
Liikkuvuusharjoittelun perusteet
Sisältää luennon, joka perustuu tieteellisiin tutkimuksiin, mutta on kansantajuisesti esitetty. Luennon keskeisiä aiheita ovat:

- mitä on hyvä liikkuvuus?
- TOP5 liikkuvuusharjoittelun syyt
- liikediagrammin häiriintyminen
- staattiset harjoitteet liikkuvuusharjoittelun perustana
- staattisten harjoitteiden rajoitteet ja syyt niiden toimimattomuuteen
- dynaamisten harjoitteiden hyödyt ja oikeat suoritustavat

Luennon lisäksi kurssi sisältää kaksi havainnollista videota, joissa käsitellään yhteensä 50 dynaamista liikkuvuusharjoitetta. Ensimmäinen video esittelee harjoitteita lihasryhmittäin tai liikeketju kerrallaan. Toinen video on omistettu tehokkaiksi havaittujen yhdistelmäharjoitteiden esittelemiseen.

Hinta sisältää myös pääsyn suljettuun Facebook-ryhmään, jossa voi kysyä jatkuvasti neuvoja sekä vaihtaa kokemuksia muiden kurssilaisten kanssa.

Katso kaikki
Uusimmat kurssit

M-Circuit paketti V
M-Circuit paketti V

M-Circuit harjoitukset koostuvat yhteensä viidestä paketista.
Kukin paketti sisältää kolme erillistä 45-minuutin harjoitusta.
Näissä kolmessa harjoituksessa on punaisena lankana on kaksi pääliikettä eli "liikkuvuusliikesarjaa".
Harjoituksessa 1-harjoittelemme pääliikkeen tasoa 1, harjoituksessa 2 pääliikkeen tasoa 2 ja harjoituksessa 3 pääliikkeen tasoa 3.

Aloita harjoittelu harjoituksesta 1 ja etene seuraavaan, kun huomaat hallitsevasi tason 1 pääliikkeet.

Sopiva harjoitusohjelma on esimerkiksi seuraava:
VKO 1 Tee harjoitus 1 viikon aikana 2-3-kertaa
VKO 2 Tee harjoitus 2 viikon aikana 2-3-kertaa
VKO 3 Tee harjoitus 3 viikon aikana 2-3-kertaa

Mikäli seuraavan tason harjoitteet ovat vielä liian haastavia, jatka harjoittelua aikaisemmalla tasolla.

Paketti V, sisältö:

M-Circuit paketti V on jatkoa M-Circuit paketeille I, II, III ja IV. Lisää haasteita taspainolla ja kehonhallinnalle kokonaisvaltaista liikkuvuuden kehittämistä unohtamatta. Sihen kiteytyy näiden harjoitusten ydin. Maltilliselta tasolta lähdetään, toisessa harjoituksessa lisätään vaikeustasoa ja viimeisessä päädytään erittäinkin vaativiin versioihin pääliikkeistä. Oletko valmis haastamaan itsesi ja antamaan kehollesi uusia ärsykkeitä, joiden myötä nouset liikkuvuuden parhaaseen A-ryhmään?
M-Circuit paketti IV
M-Circuit paketti IV

M-Circuit harjoitukset koostuvat yhteensä viidestä paketista.
Kukin paketti sisältää kolme erillistä 45-minuutin harjoitusta.
Näissä kolmessa harjoituksessa on punaisena lankana on kaksi pääliikettä eli "liikkuvuusliikesarjaa".
Harjoituksessa 1-harjoittelemme pääliikkeen tasoa 1, harjoituksessa 2 pääliikkeen tasoa 2 ja harjoituksessa 3 pääliikkeen tasoa 3.

Aloita harjoittelu harjoituksesta 1 ja etene seuraavaan, kun huomaat hallitsevasi tason 1 pääliikkeet.

Sopiva harjoitusohjelma on esimerkiksi seuraava:
VKO 1 Tee harjoitus 1 viikon aikana 2-3-kertaa
VKO 2 Tee harjoitus 2 viikon aikana 2-3-kertaa
VKO 3 Tee harjoitus 3 viikon aikana 2-3-kertaa

Mikäli seuraavan tason harjoitteet ovat vielä liian haastavia, jatka harjoittelua aikaisemmalla tasolla.
Kun haluat uudenlaisia haasteita, tilaa harjoituskokonaisuus V verkkokaupastamme.

Paketti IV sisältö:

M-Circuit paketti IV on jatkoa M-Circuit paketeille I, II ja III. Kaipaako vartalosi kiertoja tai haluaisitko saada nostettua jalkasi ylemmäs hallitusti? Nämä harjoitukset on tehty erityisesti näiden asioiden hiomiseen koukuttavan kivoilla harjoitteilla. Kuten aina M-Circuitissa, myös näiden harjoitusten jälkeen huomaat koko kehon saaneen tasapainoisen treenin.
M-Circuit paketti 3
M-Circuit paketti 3

M-Circuit harjoitukset koostuvat yhteensä viidestä paketista.
Kukin paketti sisältää kolme erillistä 45-minuutin harjoitusta.
Näissä kolmessa harjoituksessa on punaisena lankana on kaksi pääliikettä eli "liikkuvuusliikesarjaa".
Harjoituksessa 1-harjoittelemme pääliikkeen tasoa 1, harjoituksessa 2 pääliikkeen tasoa 2 ja harjoituksessa 3 pääliikkeen tasoa 3.

Aloita harjoittelu harjoituksesta 1 ja etene seuraavaan, kun huomaat hallitsevasi tason 1 pääliikkeet.

Sopiva harjoitusohjelma on esimerkiksi seuraava:
VKO 1 Tee harjoitus 1 viikon aikana 2-3-kertaa
VKO 2 Tee harjoitus 2 viikon aikana 2-3-kertaa
VKO 3 Tee harjoitus 3 viikon aikana 2-3-kertaa

Mikäli seuraavan tason harjoitteet ovat vielä liian haastavia, jatka harjoittelua aikaisemmalla tasolla.
Kun haluat uudenlaisia haasteita, tilaa harjoituskokonaisuus 4 verkkokaupastamme.

Paketti 4, sisältö:

M-Circuit paketti 3 on jatkoa M-Circuit paketeille 1 ja 2. Harjoitukset vievät aktiivisen liikkuvuutesi uudelle tasolle. Harjoitukset vaikeutuvat asteittain niin, että paketin viimeisessä harjoituksessa kovimmatkin tekijät saavat todennäköisesti pistää koko keskittymisensä peliin. Ota haaste vastaan ja huomaa, miten jo pienelläkin harjoitusmäärällä voi syntyä isoja tuloksia.