TREENIKUNTOON-VALMENNUS

TREENIKUNTOON-VALMENNUS

Valmennus alkaa 3.5.2021. Ennakkomyynnissä nyt!

Pidempään jatkuneen tauon jälkeen motivaatio siirtyä täystehoiseen harjoitteluun on usein korkealla. Akut on ladattu ja keho huutaa harjoitusta.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että ei ole yhdentekevää, miten toimii, kun tauon jälkeen vihdoin pääsee treeneihin. Äkillinen harjoitusmäärän kasvu lisää vammariskiä eri tilastojen mukaan 50–80 %. Myös harjoitusintensiteetin äkillisellä kasvulla on samansuuntainen vaikutus. Siksi paluu harjoituksiin kannattaa tehdä huolella, jotta harjoittelu ei lopu ennen kuin on kunnolla alkanutkaan.

TREENIKUNTOON-valmennuksessa saat viiden viikon valmennusohjelman, jonka avulla toteutat siirtymävaiheen lepojaksosta täystehoiseen (laji)harjoitteluun turvallisesti ja tehokkaasti ja ennaltaehkäiset loukkaantumisia.

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

- Yksityiskohtaisen valmennusohjelman, joka ohjaa millaisella harjoitusmäärällä sekä harjoitusteholla sinun tulisi harjoitella missäkin vaiheessa ohjelmaa.

- 5 Mobility Circuit-harjoitusta, jotka ovat osana valmennusohjelmaa

- Videoidut ja kirjalliset harjoitusohjeet yksittäisiin harjoituksiin.

- Valmennukseen osallistuvien sisäisen keskustelufoorumin, jossa saat tukea muilta osallistujilta sekä valmentajilta.

Valmennusohjelmassa harjoitusmäärät ja harjoitusten tehot on kuvattu prosentteina, jotka suhteutetaan sinun omiin treenitottumuksiin. Näin ohjelma sopii sekä aloitteleville, että kokeneemmille kuntoilijoille. Ohjelma sisältää myös kysymyksiä, joihin vastaamalla pystyt tulkitsemaan kehosi tilaa sekä tekemään oikeat valinnat treenimäärien ja tehojen suhteen.

50,00 €
50.0 EUR 50,00 €
50,00 €
Vastuuhenkilö Exercisemaster valmentajat
Viimeinen päivitys 04.09.2021
Kurssin kesto 20 minutes
Jäsenet 15
  • Tervetuloa valmennukseen!
    • VIDEO 1
      10 xp
    • VIDEO 2
      10 xp
    • VIDEO 3
    • PDF-ARTIKKELI: Kenellä on vastuu hyvinvoinnistamme?
  • LUE TÄMÄ ENNEN KUIN ALOITAT!
    • OHJE perustasoon osallistuvalle
    • OHJE edistyneeseen tasoon osallistuvalle
  • VIIKKO 1
    • Viikon alkukysymykset
    • Harjoitusohjelma PERUSTASO
    • Harjoitusohjelma EDISTYNYT TASO
    • Mobility Circuit-harjoitus
  • VIIKKO 2
    • Viikon alkukysymykset
    • Harjoitusohjelma PERUSTASO
    • Harjoitusohjelma EDISTYNYT TASO
    • Mobility Circuit-harjoitus
  • VIIKKO 3
    • Viikon kysymykset
    • Harjoitusohjelma PERUSTASO
    • Harjoitusohjelma EDISTYNYT TASO
    • Mobility Circuit-harjoitus
  • VIIKKO 4
    • Viikon kysymykset
    • Harjoitusohjelma PERUSTASO
    • Harjoitusohjelma EDISTYNYT TASO
    • Mobility Circuit-harjoitus
  • VIIKKO 5
    • Viikon kysymykset
    • Harjoitusohjelma PERUSTASO
    • Harjoitusohjelma EDISTYNYT TASO
    • Mobility Circuit-harjoitus