M-Circuit paketti IV

Psst..  Videoon saat äänet klikkammalla  volume-painiketta.

MULLISTAVA TAPA HARJOITELLA

Mikä on M-Circuit?

Kirjain M tulee sanasta Mobility eli liikkuvuus. Se ei tarkoita pelkkää venyvyyttä, vaan kykyä käyttää kehon kaikkia liikeratoja vaivattomasti ja tarkasti. 

M-Circuitin harjoitukset on suunniteltu niin, että tuloksena on vahva, liikkuva ja hyvinvoiva keho.

M-Circuit on liikkuvuuskuntopiiri, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehoasi monipuolisesti!

Se sisältää eri tasoisia haasteita, joista löydät itsellesi ne kaikkein ajankohtaisimmat.

Jokaisella toistolla tunnet, kuinka liikeradat laajenevat ja helpottuvat samalla, kun syke tasaisesti nousee ja kuormitus lisääntyy.

Harjoituksen rakenne on seuraava:

- hermostoa rauhoittavat alkupyörittelyt

- harjoitukseen valmistava lämmittely ja pääliikkeiden opettelu

- liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3 x 7 min)

- rauhoittava jäähdyttely

Harjoitukset voit tehdä missä vain ja milloin itsellesi parhaiten sopii. Harjoitteluun tarvitset vain jumppamaton tai vastaavan alustan. Harjoitus ei vaadi muita välineitä ja voit toteuttaa sen pienessä tilassa kotioloissa.

M-Circuit paketti IV

M-Circuit harjoitukset on jaettu kuuteen loogiseen pakettiin.
Kukin paketti kestää kuusi viikkoa ja sisältää kolme erillistä 45-minuutin harjoitusta. 
Näissä kolmessa harjoituksessa on punaisena lankana on kaksi pääliikettä, "liikkuvuusliikesarjaa".

Ensimmäisessä harjoituksessa tehdään pääliikkeiden helpointa tasoa, toisessa harjoituksessa taso vaikeutuu hieman ja kolmannessa harjoituksessa päästään testaamaan pääliikkeiden vaikeinta tasoa.

Mikäli seuraavan tason harjoitteet ovat vielä liian haastavia, jatka harjoittelua aikaisemmalla tasolla.

Kun  haluat uudenlaisia haasteita, tilaa harjoituskokonaisuus V verkkokaupastamme.

Paketti IV sisältö:

M-Circuit paketti IV on jatkoa M-Circuit paketeille  I, II ja I
Kaipaako vartalosi kiertoja tai haluaisitko saada nostettua jalkasi ylemmäs hallitusti? Nämä harjoitukset on tehty erityisesti näiden asioiden hiomiseen koukuttavan kivoilla harjoitteilla. Kuten aina M-Circuitissa, myös näiden harjoitusten jälkeen huomaat koko kehon saaneen tasapainoisen treenin. 

Harjoittelijoiden terveisiä

"Olen koko aikuisiän kärsinyt selkäkivusta, joka pahenee monesti liikkuessa. Erityisesti aamulla herätessä alaselkä on jäykkä ja vihlovan kipeä. Päätin satsata omaan hyvinvointiin ja ottaa M-Circuitin testiin. Eihän se mikään ihmepilleri ole, mutta kohdallani se on toiminut aina, kun olen sitä tehnyt. Harjoitteet ovat auttaneet vahvistamaan keskikroppaa ja samalla avaamaan jumeja. Arjessa olen huomannut, että aina ei ole helppoa alkaa tekemään, mutta aina se on 100x sen arvoista, kun saa aloitettua. Yksikin viikoittainen treeni auttaa jo tosi paljon."
- Ronja

"Sain alun perin M-Circuitin siskoltani joululahjaksi ja olen ollut aivan myyty!
Harjoitukset ovat sopivan mittaisia ja ne on helppo toteuttaa kotona pienessäkin tilassa. Vaatimattomalla lähtötasolla pääsee hyvin alkuun, mutta haastettakin riittää. Tuntuu, että olette miettineet yksityiskohdatkin tarkkaan – on harjoitus musiikilla ja ilman, tulee äänimerkki kun liikesarja on loppumassa, niin ei tarvitse koko ajan tuijottaa ruutua."
- Virpi

"Nyt kun viimein kalenteristani löytyi vapaa-aikaa keskittyä kunnolla tähän Mobility Circuit konseptiin, niin oon ihan haltioissani. Tätä kehoni ja mieleni niin kaipaa. Hurahtamiseni on taattu! Ei malttaisi mitenkään lopettaa, kun alkuun pääsi. Ihanaa progressiivisesti kehoa haastavaa. Eipä ole työkiireet muistuneet kertaakaan mieleeni näitä tehdessä!"
- Hanna Humppi, Kauttua

"Hikitakuu 😅 ihan huippua hommaa! Toiset tasapainoliikkeet on minulle jostakin syystä super haastavia ja tuntuu, että keho ei tottele. Liikkeet täytyy tehdä hitaaaaasti, että mieli ehtii mukaan ymmärtämään mitä siltä halutaan. Kehitystä silti tapahtuu!"
- Laura Alapuranen

Nähdään treenissä!
*********************

ASIAKKAILTA TULLEITA KYSYMYKSIÄ:

1. Paketteja on useita, mistä tiedän mikä olisi itselleni paras?
- Paketeissa on painotuseroja, mutta jokainen paketti sisältää aina kolme eritasoista harjoitusta. Sinänsä ei siis ole väliä, mistä aloitat. Paketti IV sopii aloitukseen tai kun haluat kehittää erityisesti jalan hallittua nostoa tai vartalon kiertoja.

2. Mitä jos se ei toimikaan minulle ja menee 27 euroa hukkaan?
- Emme tiedä yhtäkään tapausta, että M-Circuitin kotitreenit eivät tuottaisi kehitystä.
Jos kuitenkin näin kävisi, eli tekisit tunnollisesti ohjeiden mukaan etkä silti huomaa mitään muutosta, niin pistä meille sähköpostia ja annamme kyllä rahasi takaisin.

3. Tarviiko treenissä paljon tilaa tai jotain välineitä?
- Jumppamaton verran tilaa riittää, eikä mitään välineitä tarvita. 

4. Onko Exercisemasterin verkkokaupasta ostaminen turvallista? 
- Kyllä on, 100 % turvallista.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak).

5. Tuliko ostoa tehdessä "error"-ilmoitus?
Sinulla on todennäköisesti jo olemassa käyttäjätunnus exercisemaster.fi.sivustolle.
Ethän yritä ostoa tehdessä luoda uutta tunnusta, koska se aiheuttaa "error"-tilan.
Kirjaudu sisään aikaisemmin luomillasi tunnuksilla. Jos salasana on unohtunut, niin käytä "Unohtunut salasana" -kohtaa sen palauttamiseksi.

Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi