M-Circuit paketti I
Vaivaton liike, kivuton keho, hallinnan tunne!
Nämä ovat tuttuja asioita säännöllisesti M-Circuitia harjoitteleville.
M-Circuit kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa tehokkaammin kuin mikään muu kotitreeni.
Sinun ei tarvitse olla notkea aloittaaksesi. Tämän paketin harjoitukset pureutuvat liikkuvuuden tärkeisiin perusasioihin niin etuketjun kuin takaketjun osalta. Harjoitukset painottuvat kiristyneen takareiden vetreyttämiseen ja kyykyn kehittämiseen, mutta samalla koko kehon liikkuvuus saa erinomaista harjoitusta. Tästä on hyvä aloittaa, mutta kuten huomaat, tämänkin paketin kolmas harjoitus tarjoaa jo aikamoisia haasteita.
Mullistava tapa harjoitella
M-Circuit on liikkuvuuskuntopiiri, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehoasi monipuolisesti.
Kyseessä on hermostollinen hiki, jonka myötä liikkeitäsi rajoittavat esteet poistuvat.
Jokaisella toistolla tunnet, kuinka liikeradat laajenevat ja helpottuvat samalla, kun syke tasaisesti nousee ja lihaksisto saa kaipaamaansa harjoitusta.
Sopiiko se minulle?
* Tykkäät harjoitella tehokkaasti oman kehon avulla ilman apuvälineitä
* Tykkäät haastaa itseäsi, etkä luovuta jos kaikki ei heti suju ihan täydellisesti
* Nautit tunteesta, joka syntyy uuden oppimisesta ja itsensä ylittämisestä
* Nautit siitä, kun kehosi toimii yhä paremmin
Jos tunnistit itseäsi, niin todennäköisesti M-Circuit on juuri oikea valinta sinulle. Varsinkin, jos etsit harjoitusta, joka oikeasti toimii ja tuottaa tuloksia.
M-Circuit sisältää hyvin eri tasoisia haasteita, joista löydät itsellesi ne kaikkein ajankohtaisimmat. M-Circuitin harjoitukset on suunniteltu niin, että lähtötasosta riippumatta tuloksena on vahva, liikkuva ja hyvinvoiva keho - osalla tavoite toteutuu nopeasti, osalla hieman pidemmän harjoittelun kautta.
Miten harjoitus etenee?
Harjoitus on vain sinua varten.
Jokainen harjoitus alkaa hermostoa rauhoittavilla alkupyörittelyillä ja muilla harjoitukseen valmistavilla liikkeillä. Lämmittelyn jälkeen on opetusosio, jossa opit kaikessa rauhassa kyseisen harjoituksen pääliikkeiden oikeat suoritustavat. M-Circuitin ytimenä on liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3 x 7 min), jonka jälkeen valmentaja auttaa sinua tekemään vielä rauhoittavan jäähdyttelyn.
Mitä ovat nämä paketit I-IV?
M-Circuitin harjoitukset on jaettu kuuteen loogiseen pakettiin, joista jokaisella on oma teemansa. Kukin paketti kestää kuusi viikkoa ja sisältää kolme erilaista 45 minuutin harjoitusta. Näissä kolmessa harjoituksessa punaisena lankana on kaksi pääliikettä eli liikkuvuusprogressiota, jotka vaikeutuvat harjoituksesta toiseen.
Kunkin paketin ensimmäisessä harjoituksessa tehdään pääliikkeiden helpointa tasoa, toisessa harjoituksessa taso vaikeutuu hieman ja kolmannessa harjoituksessa päästään testaamaan pääliikkeiden vaikeinta tasoa. Mikäli seuraavan tason harjoitteet ovat vielä liian haastavia, voit jatkaa harjoittelua aikaisemmalla tasolla.
Mitä M-Circuit paketti I sisältää?
Paketti I:n harjoitukset pureutuvat liikkuvuuden tärkeisiin perusasioihin niin etuketjun kuin takaketjun osalta. Harjoitukset painottuvat kiristyneen takareiden vetreyttämiseen ja kyykyn kehittämiseen, mutta samalla koko kehon liikkuvuus saa erinomaista harjoitusta. Tästä on hyvä aloittaa, mutta kuten tulet huomaamaan, tämänkin paketin kolmas harjoitus tarjoaa jo aikamoisia haasteita.
Pakettiin kuuluu kolme 45 minuutin harjoitusta, joiden avulla aivan tavalliset suomalaiset ovat saavuttaneet huikeita tuloksia kuudessa viikossa. Miksi et siis sinäkin?
Harjoittelijoiden terveisiä
"Olen koko aikuisiän kärsinyt selkäkivusta, joka pahenee monesti liikkuessa. Erityisesti aamulla herätessä alaselkä on jäykkä ja vihlovan kipeä. Päätin satsata omaan hyvinvointiin ja ottaa M-Circuitin testiin. Eihän se mikään ihmepilleri ole, mutta kohdallani se on toiminut aina, kun olen sitä tehnyt. Harjoitteet ovat auttaneet vahvistamaan keskikroppaa ja samalla avaamaan jumeja. Arjessa olen huomannut, että aina ei ole helppoa alkaa tekemään, mutta aina se on 100x sen arvoista, kun saa aloitettua. Yksikin viikoittainen treeni auttaa jo tosi paljon."
- Ronja
"Huippuhommaa! Edistystä on havaittavissa harjoitus kerrallaan. Ja hikeä pukkaa kyllä kiitettävästi...."
- Esa Virta
"Sain alun perin M-Circuitin siskoltani joululahjaksi ja olen ollut aivan myyty!
Harjoitukset ovat sopivan mittaisia ja ne on helppo toteuttaa kotona pienessäkin tilassa. Vaatimattomalla lähtötasolla pääsee hyvin alkuun, mutta haastettakin riittää. Tuntuu, että olette miettineet yksityiskohdatkin tarkkaan – on harjoitus musiikilla ja ilman, tulee äänimerkki kun liikesarja on loppumassa, niin ei tarvitse koko ajan tuijottaa ruutua."
- Virpi
"Nyt kun viimein kalenteristani löytyi vapaa-aikaa keskittyä kunnolla tähän Mobility Circuit konseptiin, niin oon ihan haltioissani. Tätä kehoni ja mieleni niin kaipaa. Hurahtamiseni on taattu! Ei malttaisi mitenkään lopettaa, kun alkuun pääsi. Ihanaa progressiivisesti kehoa haastavaa. Eipä ole työkiireet muistuneet kertaakaan mieleeni näitä tehdessä!"
- Hanna Humppi
"Hikitakuu 😅 ihan huippua hommaa! Toiset tasapainoliikkeet on minulle jostakin syystä super haastavia ja tuntuu, että keho ei tottele. Liikkeet täytyy tehdä hitaaaaasti, että mieli ehtii mukaan ymmärtämään mitä siltä halutaan. Kehitystä silti tapahtuu!"
- Laura Alapuranen
Nähdään treenissä!
*********************
ASIAKKAILTA TULLEITA KYSYMYKSIÄ:
1. Paketteja on useita, mistä tiedän mikä olisi itselleni paras?
- Paketeissa on painotuseroja, mutta jokainen paketti sisältää aina kolme eritasoista harjoitusta. Sinänsä ei siis ole väliä, mistä aloitat. Paketti I on ainakin varma valinta, kun tutustut M-Circuitin kotitreeneihin ensimmäistä kertaa.
2. Mitä jos se ei toimikaan minulle ja menee 27 euroa hukkaan?
- Emme tiedä yhtään tapausta, että M-Circuitin kotitreenit eivät tuottaisi kehitystä.
Jos kuitenkin näin kävisi, eli tekisit tunnollisesti ohjeiden mukaan etkä silti huomaa mitään muutosta, niin pistä meille sähköpostia ja annamme kyllä rahasi takaisin.
3. Tarviiko treenissä paljon tilaa tai jotain välineitä?
- Jumppamaton verran tilaa riittää, eikä mitään välineitä tarvita.
4. Onko Exercisemasterin verkkokaupasta ostaminen turvallista?
- Kyllä on, 100 % turvallista.
Tutustu toimitusehtoihimme ja maksa turvallisesti verkkopankissa tai pankki-/luottokortilla. Voit maksaa myös MobilePaylla tai liikuntaetujen verkkomaksulla (Smartum, Edenred, Epassi, Eazybreak).
5. Tuliko ostoa tehdessä "error"-ilmoitus?
Sinulla on todennäköisesti jo olemassa käyttäjätunnus exercisemaster.fi.sivustolle.
Ethän yritä ostoa tehdessä luoda uutta tunnusta, koska se aiheuttaa "error"-tilan.
Kirjaudu
sisään aikaisemmin luomillasi tunnuksilla. Jos salasana on unohtunut,
niin käytä "Unohtunut salasana" -kohtaa sen palauttamiseksi.
Jos ostossa tulee ongelmia tai sinulla on kysyttävää tuotteesta, niin ethän epäröi ottaa yhteyttä: info@exercisemaster.fi
